7-9 Μαρτίου 2025
Σε αυτό το retreat θα σας ταξιδέψουμε στην καταπράσινη Αρκαδία!
Αυτή τη φορά η Ίριδα κ ο Μάνος σε συνεργασία με την Ασημίνα, μια εξαιρετική δασκάλα Pilates, θα σας ταξιδέψουν στα Λαγκάδια, ένα από τα ωραιότερα χώρια της Αρκαδίας, προσφέροντας σας ένα μαγευτικό τριήμερο ευεξίας και χαλάρωσης.
Μάθετε περισσότερα23 Μαΐου 2025
Ζήστε μια αξέχαστη απόδραση στην καρδιά της Άνδρου, όπου η φυσική ομορφιά και η αυθεντική ελληνική φιλοξενία συνδυάζονται για να δημιουργήσουν ένα μοναδικό retreat.
Εδώ, η ψυχή σας θα ανανεωθεί μέσα από καθημερινές συνεδρίες yoga, περιπάτους στα γραφικά μονοπάτια του νησιού, και στιγμές χαλάρωσης με κολύμπι και yoga στις αμμώδεις παραλίες.
Μάθετε περισσότεραΗ πρακτική της yoga συμβάλλει στη βελτίωση της ευλυγισίας, της υγείας των αρθρώσεων, της δύναμης, της αναπνοής και της ψυχικής ηρεμίας. Στο χώρο προσφέρονται διαφορετικά στυλ:
• Hatha Yoga – Ιδανική για αρχάριους, με έμφαση στη στάση του σώματος και την αναπνοή.
• Vinyasa Yoga – Δυναμικές, ρευστές κινήσεις που αυξάνουν την αντοχή και τη συγκέντρωση.
• Yin Yoga – Βαθιά διάταση και χαλάρωση, ιδανική για αποθεραπεία και ευελιξία.
• Power Yoga – Ενισχυμένη πρακτική για δύναμη, ισορροπία και αντοχή.
• Therapeutic Yoga – για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, χωρίς vinyasa και στηρίξεις, με έμφαση στις ευθυγραμμίσεις.
Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη σωστή στάση του σώματος, την ενδυνάμωση του πυρήνα (core) και τη βελτίωση της κινητικότητας. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν:
• Mat Pilates – Ασκήσεις εδάφους με χρήση props (λάστιχα, μπάλες, foam rollers).
• Reformer Pilates – Άσκηση σε ειδικά μηχανήματα που προσφέρουν αντίσταση και υποστήριξη.
• Pilates for Athletes – Εξειδικευμένα προγράμματα για βελτίωση της απόδοσης και πρόληψη τραυματισμών.
Η λειτουργική προπόνηση (functional training) είναι σχεδιασμένη για να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ευκινησία, ενσωματώνοντας κινήσεις που μιμούνται την καθημερινή δραστηριότητα. Περιλαμβάνει:
• Bodyweight Training – Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για ενδυνάμωση και αντοχή.
• TRX & Resistance Bands – Προπόνηση με ιμάντες και λάστιχα για σταθερότητα και ενδυνάμωση.
• Kettlebells & Free Weights – Δυναμικές κινήσεις που αυξάνουν τη λειτουργική δύναμη.
• HIIT (High-Intensity Interval Training) – Συνδυασμός έντονων διαλειμματικών ασκήσεων για καύση λίπους και αντοχή.
• Χώρος διαλογισμού & χαλάρωσης με ήχους της φύσης και αναπαυτικά στρώματα.
• Προσωπική αξιολόγηση κινητικότητας για εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης.
• Workshops & Retreats με θεματολογία γύρω από την ευεξία, τη διατροφή και την αυτοβελτίωση.
• Διατροφική καθοδήγηση από ειδικούς για την υποστήριξη των αθλητικών στόχων.
Move Your Life