Pilates Mat

To Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων ενδυνάμωσης και διάτασης που αντιμετωπίζει το σώμα ως σύνολο. Βασικό στόχο έχει την ισορροπημένη μυϊκή ενδυνάμωση και την βελτίωση της στάσης του σώματος.
Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Ο ίδιος θεωρούσε την μέθοδο του μία ολιστική προσέγγιση προς την υγεία και την ποιότητα ζωής και όχι απλώς μια σειρά ασκήσεων.

Οφέλη της άσκησης με την μέθοδο Pilates.

1. Αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής.
2. Απόκτηση μεγαλύτερης ευλυγισίας
3. Ανάκτηση ελέγχου και συντονισμού των κινήσεων
4. Ανάπτυξη της κιναίσθησης και συγχρονισμού της κίνησης
5. Αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και σταθεροποίηση της λεκάνης
6. Καλλιέργεια ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας
7. Ενίσχυση της καρδιακής υγείας με την αποβολή του άγχους και της μυϊκής χαλάρωσης
8. Συγκέντρωση στα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη της αναπνοής
9. Στόχος στο μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων
10. Συνολική ματιά της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης του σώματος

Pilates Reformer

Το πιο πολυσυζητημένο και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Χρησιμοποιούνται ελατήρια και μια κινούμενη πλατφόρμα, τα οποία προσφέρουν συνεχώς αντίσταση καθώς εκτελούνται οι ασκήσεις με αποτέλεσμα να δυναμώνουν οι μύες και να τονώνεται το σώμα.
Οι κινήσεις είναι ελεγχόμενες, με ακριβείς ευθυγραμμίσεις και συστηματικές, ενώ απουσιάζουν οι απότομες και γρήγορες κινήσεις κατά τις οποίες ο ασκούμενος μπορεί να χάσει τον έλεγχο και να τραυματιστεί.
Ο εμπνευστής της μεθόδου reformer, Joseph Pilates, υποστηρίζει ότι με 10 μαθήματα στο pilates reformer νιώθεις τη διαφορά στον εαυτό σου, στα 20 την βλέπουν οι άλλοι επάνω σου και στα 30 το σώμα σου έχει μεταμορφωθεί!